Nutrição

Tomar a decisão de emagrecer costuma ser a parte mais fácil. O difícil mesmo é saber por onde começar. Algumas pessoas tentam cortar todos os carboidratos de uma vez. Outras passam horas na academia logo na primeira semana. Há quem compre suplementos, aplicativos, livros e até equipamentos antes mesmo de mudar a alimentação.

Você finalmente conseguiu emagrecer. As roupas voltaram a servir. A autoestima melhorou. Então, alguns meses depois, a balança começou a subir novamente.

O jejum intermitente se tornou um dos assuntos mais comentados quando o tema é emagrecimento. Há quem diga que ele acelera o metabolismo, faz o corpo “queimar gordura” mais rapidamente e permite emagrecer sem precisar controlar a alimentação. Por outro lado, também existem pessoas que afirmam que passar horas sem comer faz mal e que essa estratégia nunca deveria ser utilizada.

Se você já pesquisou sobre emagrecimento, provavelmente encontrou alguém dizendo que a dieta low carb mudou completamente sua vida. Por outro lado, também é fácil encontrar pessoas afirmando que ela não funciona, que faz mal ou que é impossível de manter.

É muito provável que você já tenha ouvido alguém dizer: “Meu metabolismo é muito lento. Por isso eu não consigo emagrecer.” Essa ideia é tão comum que muitas pessoas passam anos procurando alimentos, suplementos ou receitas capazes de “acelerar o metabolismo”.

Poucas dúvidas são tão comuns quanto esta: “O que eu preciso fazer para perder barriga?” Se você já pesquisou sobre o assunto, provavelmente encontrou de tudo um pouco. Existem vídeos prometendo eliminar a barriga em sete dias, exercícios “milagrosos” para secar o abdômen e alimentos que supostamente queimariam gordura localizada.

Você começou a comer melhor. Reduziu os doces. Passou a caminhar alguns dias da semana. Talvez até tenha diminuído bastante a quantidade de comida no prato. Mesmo assim, as semanas passam e a balança parece não sair do lugar.

Quem nunca abriu a geladeira pouco tempo depois de uma refeição e pensou: “Mas eu acabei de comer…” Essa situação é mais comum do que parece. Muitas pessoas acreditam que sentir fome significa falta de força de vontade ou disciplina. Outras chegam à conclusão de que “nascem com muita fome” e que emagrecer simplesmente não é para elas.

Você já se perguntou quantas calorias seu corpo realmente precisa por dia? Talvez tenha feito essa pesquisa porque deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar sua alimentação. Seja qual for o objetivo, conhecer essa informação pode ser um grande aliado na hora de tomar decisões mais conscientes.