Você provavelmente já ouviu a famosa recomendação de beber dois litros de água por dia. Ela é repetida há tantos anos que muita gente acredita que esse número serve para qualquer pessoa. Mas basta pensar por alguns segundos para perceber que isso dificilmente faz sentido.
Todo mundo já passou por isso. Uma noite mal dormida, um café reforçado pela manhã e a sensação de que está tudo resolvido. Afinal, quem nunca precisou dormir menos por causa de um trabalho, uma viagem ou simplesmente porque ficou assistindo “só mais um episódio”?
Dormir deveria ser a parte mais fácil do dia. Mesmo assim, muita gente deita cedo, fecha os olhos e, na manhã seguinte, acorda com a sensação de que nem descansou.
Todo mundo gostaria de ter um sistema imunológico mais forte. Principalmente quando chega o inverno, quando alguém da família fica gripado ou quando começamos a ouvir falar sobre o aumento de casos de alguma doença.
É curioso como quase todo mundo já pensou em cuidar mais da saúde, mas poucas pessoas sabem exatamente por onde começar. Basta decidir que “agora vai” para aparecer uma enxurrada de conselhos. Um diz que o segredo está na alimentação. Outro garante que tudo muda depois da academia. Também não faltam pessoas defendendo suplementos, vitaminas, dietas da moda ou rotinas extremamente rígidas.
Tomar a decisão de emagrecer costuma ser a parte mais fácil. O difícil mesmo é saber por onde começar. Algumas pessoas tentam cortar todos os carboidratos de uma vez. Outras passam horas na academia logo na primeira semana. Há quem compre suplementos, aplicativos, livros e até equipamentos antes mesmo de mudar a alimentação.
Você finalmente conseguiu emagrecer. As roupas voltaram a servir. A autoestima melhorou. Então, alguns meses depois, a balança começou a subir novamente.
O jejum intermitente se tornou um dos assuntos mais comentados quando o tema é emagrecimento. Há quem diga que ele acelera o metabolismo, faz o corpo “queimar gordura” mais rapidamente e permite emagrecer sem precisar controlar a alimentação. Por outro lado, também existem pessoas que afirmam que passar horas sem comer faz mal e que essa estratégia nunca deveria ser utilizada.
Se você já pesquisou sobre emagrecimento, provavelmente encontrou alguém dizendo que a dieta low carb mudou completamente sua vida. Por outro lado, também é fácil encontrar pessoas afirmando que ela não funciona, que faz mal ou que é impossível de manter.
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